洗個音樂澡 放鬆進夢鄉
(11/19刊登於聯合報健康版) 李明蒨
每一次在上課或演講場合調查普遍的睡眠狀況，發現「失眠」這個問題依然困擾著多數人，甚至有愈趨嚴重之勢。根據報導指出，國人有超過五成的人受「失眠」所苦，四十五歲以上的人更是有高達八成的比例，有的影響正常生活到了讓他們感到痛苦的地步，顯示問題的存在不容小覷。
依賴藥物鎮定或安眠是一般人唯一可想的解決之道，其實除了藥物以外，音樂是另一種助眠的選擇。音樂助眠並非是最新發現，在一七四一年有一位駐德的俄國公爵長年受失眠所苦，遍尋名醫診治卻苦無效果，失眠問題繼續困擾他，直到委託當時的音樂大師巴哈創作「郭德堡變奏曲」，在規律、和諧的音樂影響下，失眠問題終獲解決。
深入瞭解「失眠」原因，大多來自於壓力、情緒、或不當作息，不論是哪種原因造成「失眠」結果，在漫長的失眠夜裡幾乎都是處在難以放鬆身心的狀況，思緒轉不停，肩、頸、背緊繃到不行，因此睡前的身心放鬆程度關係著夜晚的睡眠品質。泡澡有可以幫助身體肌肉放鬆，若是再加上「音樂澡」則進一步使身體和心靈獲得紓放。
「音樂澡」源自一九八O年，由挪威教育家史凱爾所發明，史凱爾根據聽覺神經不只和內耳相連，也和全身肌肉相連的原理，指出聽覺所接收的將影響肌肉反應，建議沐浴在音樂環境中，減少肌肉緊張，幫助放鬆。
