神聖舞蹈不只是一面照妖鏡,也是一面放大鏡
文/張春源
終於有機會體驗神聖舞蹈了 ……
還未參加之前,對神聖舞蹈存有許多浪漫的想法,認為它是一般易學的覺知當下的律動,絕對不會難倒我;學習這律動好像可以讓我變得更「神聖」、更不一樣… … 可是三天下來,神聖舞蹈把我對它的浪漫想法一一戳破!
這個舞蹈相當考驗我,跳時要保持嚴謹又要要求優雅。在平時,嚴謹和優雅好像不太可能扯在一塊的我,這時要學舞步、記舞步、聽拍子、注意身體和肌肉、觀察皮膚和空氣的接觸、關照內心的起心動念 … … 最後,我在一片緊張慌亂中,腦袋與身體失去聯系,不聽使喚,像個笨拙白癡、什麼都不懂的人,內心充滿挫折和焦慮!
神聖舞蹈是一面照妖鏡,它不會讓我變成更神聖,卻讓我看到真實的自己,看到自己生活的慣性。平時,在做某一件事情,我總是愛把注意力焦距在某一個點上,然後將自以為不重要的排除在外,由於身體某個部位太過用力,最後導致這個部位僵硬、疼痛。
這令我手忙腳亂的神聖舞蹈讓我發現到,我無法將平日的慣性作法用在這學習上,當我注意動作,我忘了拍子;記得拍子,聽不見音樂;當想要觀察肌肉緊松變化,手腳開始跳錯,拍子也數亂了!這時,內心裡的那個小我聲音馬上蹦出:這當然會亂呀!做事要一件一件地作才對、才
好、才有系統、才能有效被控制… …
於是乎我開始利用我聰明的頭腦,告訴自己先強記動作和舞步,之後學數拍子等一件一件拆開來學。可是當將所有的東西合在一起來做時,it doesn't work!正當快要放棄時,聽到世儒老師說:做對不對不重要,重要的是這個過程,你體驗了什麼?沒什麼好擔心的,只要趕上來就行了。將你之前所學習的放下,用你的心,信任你的身體,最重要的是你肯去做、再嘗試。
老師的話敲醒了我。我太在意自己的對錯,面對自己做不好,總是會批判呵責自己。原以為自己走在心靈成長路上有好一段時間了,應該會越來越少批判自己,對做錯的反應也應該是接納的,但是每當跳錯時,自己總是會無意識地搖頭、眼神不悅、嘴角不屑。這些動作平時也常有,由於它們是那麼的慣性,所以沒有留意到這潛藏的批判訊號。
神聖舞蹈不只是一面照妖鏡,也是一面放大鏡。它將我無意識和慣性的行為、心念放大,協助我去觀察關照。平時每當我遇到做不好時,我都是以傻笑、搔頭抓癢、眼神轉移、隨意發出聲音等等無意識防衛行為,來掩飾內在不斷湧出的焦慮不安。三天下來的神聖舞蹈,讓我仔仔細細看到了自己這些慣性反應。
最讓我受不了的是每當我想逃脫內在焦慮時,老師卻不斷提醒我們眼睛直瞪,面無表情,不讓
我們有一絲的慣性防衛動作。可是沒有人知道自己的內在焦慮亂流已經四處奔騰,好不辛苦!每次跳錯,內在不舒服的力量很快就沖上頭部,對臉的肌肉發號司令:趕快扮無辜受害的樣子,以取得同情瞭解。可是神聖舞蹈的面無表情,眼睛直瞪讓我正視了我內在的騷動不安,也讓我更臨在、更存在地關照自己無意識動作。
這時,我發現我有了更多的勇氣不斷的去面對我的焦慮、不安和害怕,也讓我更清晰地覺知自己的慣性,更讓我有力量地穿越我的陰暗面:不夠好、沒有信心等。
當我understand做不好是不重要時,我發現我的心開始優雅起來了,越來越成為自己。
三天的工作,雖然辛苦,但是心一點也不覺得累,反而更清明、覺知了。
謝謝老師和Micherr帶給我這美好和優雅的修心法門。